こんにちは。あくわ整骨院です。最近、思うのですが皆さん健康だったら長生きしたいですよね？長生きのコツを調べてみました。一緒に確認していきましょう！
🥦 1. バランスの良い食生活
野菜・果物・豆類・全粒穀物中心の食事（地中海式・和食が理想）
肉や加工食品は控えめに
腹八分目を意識（沖縄の「ハラハチブ」も有名）
🚶♀️ 2. 適度な運動
毎日の散歩や軽い運動（ヨガ・太極拳など）を習慣化
「ちょっと体を動かす」を日常に取り入れるのが◎
🧘♂️ 3. ストレス管理
瞑想や深呼吸、自然に触れる時間を持つ
趣味や友人とのおしゃべりもストレス解消に効果的
👥 4. 人とのつながり
家族・友人・地域社会との関係が長寿に直結
孤独は喫煙と同じくらい健康に悪いという研究も
🕰️ 5. 目的を持って生きる
「生きがい」がある人は、病気に強く、寿命も長い傾
小さな楽しみや目標を持つのが◎
😴 6. 良質な睡眠
7〜8時間の睡眠が理想
毎日同じ時間に寝起きするなど、生活リズムを整える
当院の80歳以上の患者さんをみても当てはまっているようです。
できる範囲で心がけて楽しく充実した日々を送りたいですね！
ではまた！
高齢者にも優しい施術を心がけています。
腰痛・メンテナンスならあくわ整骨院へ！
