今日は、施術後に腰痛の方にセルフケアのやり方をお教えしました。
まずは、ストレッチポールで腰を伸ばします。
猫背で腰痛のあるひとも多いので、そんな方に行うと良いです。
無理しないで気持ちいい範囲で行いましょう。
この時のストレッチ ポールは、楕円形のがオススメです。
丸だとちょとキツイも知れません。
一応リンク貼っときます。
で今度は、背骨の縦方向に当てがいます。
胸が広がり気持ちが良さそうです。
これも気持ち良い感じで行います。
O客の体操を行います。
これはすごく簡単ですが、効果があります。
両膝をくっつけて屈伸するだけです。
この時に、膝の間隔が開かないようにするのがポイントです。
このやり方なら、整体とか受ける必要ないと思うくらいです（笑）
毎日コツコツやりましょう！
